2 kg wagi

moje pytnanie jest troche na przekór he..., co zrobić żeby już nie rosnąć ale jednocześnie nie mieć spadków? zależy mi na utrzymaniu mojej wagi ponieważ przy moim wzroście i w związku z tym co robie będzie idealna, będzie ponieważ do niej jeszcze nie doszedłem, brakuje mi 8 kg, ostatnio jednak szybko rosne zaznaczam że koxu nie biore, dlatego [...]

[...] jeśli kupował ktoś ostatnio takie białko to prosił bym żeby zmierzył ile jest białka w opakowaniu (pełnym ) w stosunku do czerwonej kreski którą naniosłem na zdjęcie. (ile mm/cm wyżej/niżej) musze odmierzyć ostrowię a nie mam wagi więc uciekam sie do takiego sposobu s góry thx za pomoc sogi Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-09-07 16:08:19

Witam Serdecznie Ćwicze już rok i kilka miesięcy . I doszedłem do wagi 84 KG na 179 cm wzrostu . I teraz chciałbym coś z tego wyrzeźbić . Może potraficie mi pomuc i podacie jakiś dobrty plan , odpowiednie odrzywki , i to czy serie robi sie szybko czy wolno - bo słyszałem że to robi różnice . Chodzi o to że jak robimy wolno dużymi ciężarami to [...]

[...] i tu mam właśnie problem nie wiem jak je dobrze rozplanować, żeby były w nich siłownia FBW, rozciąganie i bieganie proszę o pomoc i wyrozumiałość bo jestem początkujący w tych sprawach.Mam 176 wzrostu wagi 70 kg trenowałem 4 miesiące taekwondoo i 2 miesiące zapasy bez problemu przebiegam 30 minut truchtem. Na siłownie chodziłem 2 miesiące.

Witajcie. Mam 17 lat 62kg wagi przy wzroscie 180 to nie wiele. Mam zamiar cwiczyc w domowych warunkach sprzet to lawka , sztanga , hantelki . Potrzebuje planu ktory dal by mi mozliwosci aby przybrac na masie miesni i wyrobil rzezbe . Cwiczyc moge nawet codziennie . Na klate wyciskam ledwo 45 kg 2razy. Prosze o sprawdzenie tego iz planu i [...]

[...] wszystko jest ok. Redukcje sprawdzam jakby nie po wadze a po obwodach. Efekty widzialem na poczatku a od jakiegos czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco Rano jajecznica z 5 jajek i bulka [...]

Witam. Mam 190 81kg wagi i jakieś 10%bf. Aktualna dieta to 600ww 180b i 120t co daje około 4200kcal. Podczas cyklu myślałem o dorzuceniu na start białka tak do 3g/kg co dało by 240 dodatkowych kalorii. Następnie co 2 tygodnie dokładal bym 200kcal by finalnie wejść na 5k kcal. Oczywiście to tylko plan kroki będę podejmował z waga i centymetrem. Czy [...]

[...] wszystkich bardzo serdecznie, Mam problem, mianowicie z różnych powodów miałem 2 miesiące przerwy w treningach. Powody różne - brak czasu, szkoła, praca itd. Skutki - utrata wagi z 83kg na 79 kg. Spadki w obwodach i ogólna niechęć i niemoc...Za to nadmiar tłuszczu w pasie... Ale przechodząc do konkretów - jaki trening wprowadzić na początku? Mój [...]

[...] sie nudzi pisac do takich ludzi jak ja. Mam 195cm wzrostu i waze 67kg. nie moge wogole przytyc! jesli nawet przytyje kg albo 2 to zaraz nastepnego dnia wracam do poprzedniej wagi. Probowalem ulozyc sobie diete ale zawsze zjadalem 3, 4 razy wiecej tluszczow niz powinienem. Odzywek narazie wolwlbym nie brac. Mam w domu atlas i staram sie solidnie [...]

witam juz pisałem ale chciałbym sie upewnic po kupnie wszysjich preparatów:)jak dawkowac a wiec mam 77kg wagi ok.2 lata stazu wyciskam 100 to moj drugi cykl ma trwac ok 30 dni:)1Kreatyna weidera:5g rano i 5g po treningu (jesli jest):)2.dextro juice ok 40 g do kazdej porcji kretki:)3.Białko rano po treningu(lub wczasie treningu(a moze w dbt [...]

Siema! Mam 16 lat, 183 wzrostu i 70kg wagi. Chcę z 5kg przytyć i teraz pytania. 1. Czy na "masie" mogę jeść chipsy czy unikać takich tłuszczy ? bo dużo osób je chipsy. 2. Czy warto kupić gainer ? 3. Czy jeśli będę używał np mass xxl i przytyję 5kg to potem mi ta masa sama spadnie, i co wgl. sądzicie o takich odżywkach, warto brać ? 4. Mam nawet [...]

Witam , od 6 miesięcy ( od nowego roku) jestem na diecie , z wagi 127 spadłem do 107, niestety mało wiedizałem i spozywałem maksymalnie małą ilośc kalori , piłem dużo wody , i jadłem dużo owoców , starałem sie dostarczać dużo białka , ponad 100 g , ale to chyba było za mało i tak , od dwóch miesiecy moja waga prkatycznie stoi w miejscu , ćwiczę [...]

Witam, przez ostatnie 8 miesięcy zgubiłem ~30kg, jednak do prawidłowej wagi (wg BMI) brakuje mi 5 kg. Z racji powrotu na studia nie mam już możliwości biegać rano (brak miejsca) oraz czasu i pieniędzy żeby chodzić na siłownie. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - 85kg obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm Aktualnie robię pompki ale raczej tak [...]

[...] czasu biegam koło 20minut po lesie, nie stosuję żadnej diety. Chcę to zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, zdrowiej się odżywiać. Najgorzej wygląda mój brzuch, biodra i uda, totalna masakra. [...]

w czasie ostatnich 8 miesięcy schudłam 19 kg dieta ćwiczenia itd. teraz żeby nie wrócić do poprzedniej wagi utrzymuje odpowiednią dietę (warzywa owoce nie jem smażonych potraw jem w nie dużych ilościach itd.) i ćwiczę 30 min z rana na czczo ćwiczenia na brzuch nogi i bicepsy skakanka. chciała bym też trochę brzuch poprawić czy to dobre rozwiązanie [...]

Trenuje boks i celem jest utrzymanie wagi i jak najlepsza forma na zawody Waga : 69 kg wzrost: 183cm wiek: 18 lat Śniadanie Płatki owsiane 120g Jaja kurze całe 100g Białko jaj kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 g Mleko 0,5% 150ml B:44 T:33 W:84 II śniadanie Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 15 g Mleko 0,5% 300ml Hi tec whey fusion 30g B:49 T:29 W:91 [...]

Witam serdecznie,to mój pierwszy post na tym forum,także proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy [...]

Witam ma do sprzedania krążki na siłownie, 20,10,5,2,5... toczone z żeliwa. Równe wagi, grubość każdego ok 3,5cm... Cena za kg 3zł. Mam także używane oryginalne 10; 5; 2,5; 1,25.. cena na 1kg 4zł..widoczne lekkie obtarcia od pęknięcia farby,,stan dobry..kupione parę lat temu na allegro w komplecie za 600zł.. wszystkie maja ok 28-30mm otwór.. [...]

[...] to crossfit 1x tyg + splity 3x tyg/ PLANUJE trenować tak: 2x tyg crossfit 2-3x(raczej 2) tyg FBW +basen od czasu do czasu i aeroby. Zapotrzebowanie 3370 kcal(utrzymanie wagi). Makroskałdniki to nie wiem, ejstem endo więc carbo chyba w dół? jakie suple? doradca w sklepie mówił o konieczności diety i doradził mi jakiś izolat białka i bcaa. [...]

Witam. Lat 26 Dieta z utrzymaniem wagi. 73 kg Staż 1.5 roku bez przerwy. Plan treningowy: Pon fbw 5x5 Wt kondycyjny, wytrzymalosciowy: podciaganie, brzuszki, pompki, plank, bieg bokserski, wskok na stepa 5 serii max powtórzeń + worek bokserski 6x3min Śr bieg 30 minut Czw to samo co we wtorek Pt bieg 30 minut Ze wzgledu na słabe w moim odczuciu [...]